表題にあるように、瘦せるためにはスクワットが有効であると言われています。
色々な筋トレがあるなかで、なぜスクワットが有効であると言われているのか、、、
1. 大きな筋肉を鍛えられる
スクワットは、太もも（大腿四頭筋・ハムストリング）、お尻（大臀筋）、体幹などの大きな筋肉を使うため、エネルギー消費量が高くなります。大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。
2. 脂肪燃焼効果が高い
スクワットは全身を使う複合的な動きのため、心拍数が上がりやすく、有酸素運動と無酸素運動の両方の効果を得られます。結果として、効率的に脂肪を燃焼できます。
3. 成長ホルモンの分泌を促す
スクワットのような筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されます。このホルモンには脂肪分解を促進する働きがあり、ダイエットを助ける効果があります。
4. 体幹を強化し、姿勢が良くなる
スクワットは腹筋や背筋を同時に使うため、体幹が強化されます。姿勢が良くなることで、内臓の位置が整い、代謝が向上し、痩せやすくなります。
以上のようなことから、瘦せるためにスクワットが有効であると言われています！
キツイ種目ではありますが、瘦せることを目標としているかたは積極的に取り入れていきましょう！
