今日も筋トレやキックボクシングのトレーニングを頑張っている皆さんこんにちは！
なんとなく聞いたことあるかもしれませんが本日は筋トレなどのトレーニングで幸せホルモンが出る仕組みについて
解説していきたいと思います！！
筋トレで幸せホルモン爆発！？運動がもたらす心の変化とは
「筋トレをすると幸せホルモンが出る！」なんて話を聞いたことはありませんか？実はこれ、本当なんです！今回は、筋トレがどのようにして幸福感をもたらすのか、その科学的な理由を深掘りしていきます。
■ 筋トレで分泌される「幸せホルモン」
筋トレをすると、脳内でさまざまなホルモンが分泌されます。その中でも「幸せホルモン」と呼ばれる代表的なものがこちら！
✅ エンドルフィン：「脳内麻薬」とも呼ばれ、強い快感や幸福感をもたらします。運動後の爽快感はこれのおかげ！
✅ セロトニン：リラックス効果があり、ストレスを軽減してくれるホルモン。「安定した気持ち」をつくるのに欠かせません。
✅ ドーパミン：達成感を感じると分泌されるホルモン。筋トレを続けることで「もっと頑張ろう！」という気持ちを引き出してくれます。
つまり、筋トレをすることで、脳内の「幸せホルモンカクテル」が作られ、心がポジティブな状態になるのです！
■ どれくらい運動すれば効果があるの？
「じゃあ、どのくらい筋トレをすれば幸せになれるの？」という疑問ですが、実は 短時間でも効果アリ！
研究によると、20〜30分の中強度の筋トレ でエンドルフィンやセロトニンの分泌が促されることが分かっています。ジムでガッツリ鍛えなくても、スクワットや腕立て伏せなど、自重トレーニングでも十分！
■ 筋トレで心も体もポジティブに！
筋トレの魅力は、体を鍛えるだけでなく、心の健康にも良い影響を与えること。ストレスが溜まっているときや、モヤモヤした気分のときこそ、ちょっと体を動かしてみると驚くほど気分がスッキリしますよ！
「なんだか最近気分が乗らないな…」と思ったら、まずは10回のスクワットから始めてみましょう！筋トレがあなたの毎日をもっと幸せにしてくれるかもしれません。
💪✨ 今日も楽しく筋トレして、幸せホルモンをたっぷり浴びましょう！
