こんにちは。STAFFの優奈です。
今日は、トレーニングをするうえでも大事なメンタルを良くする食品をご紹介していきたいと思います
女性の方は特に、メンタルが安定しないときが多いと思います…
やる気が出ない、睡魔、体が重いなど色々あると思います。
メンタルは簡単に言うと脳からの指令で働く神経物質やホルモン作用で決まるのでが、その神経物質やホルモンを生産したり働くべき場所へ運ぶのを助ける役割をするのが【ビタミン
】なのです
【ビタミン】は心のビタミンって言われるほどメンタルに深い関係があります。
偏食や栄養バランスの悪い食事をしていると体の中のビタミン群が不足してしまい、心が荒れやすくなってしまいます。
✶ビタミンを多く含んでいる食品✶
豚肉、玄米大豆製品、たまご、レバー、納豆、かつお、ささみ、バナナ など…
お昼ご飯うどんだけ、ラーメンだけ、などの食生活をしていると余裕で不足します！
アルコールが分解してしてしまうビタミンもあるので、お酒を飲む日は少し多めにとるのがBestです。
この時期、忘年会でお酒を飲む機会が増えると思いますのでビタミンを意識しつつ楽しんでくださいね😁
