こんにちは。STAFFの優奈です。
今日は、トレーニングをするうえで大切な食事について書いていきたいと思います！
緊急事態宣言による、飲食店の営業時間短縮されてから皆様ストレス発散はできているでしょうか
お酒を飲めなかったり、人と会ってお話したりの楽しみが減ってしまっているのではないでしょうか…
ですが、前向きに考えると瘦せるチャンスです！！
緊急事態宣言が明けるまで、皆様で食事調節を行いダイエットを成功させましょう
と、いうことで今回のテーマはβカロテンについてです。
βカロテン(・・? となる方も多いと思います。
◆βカロテンを摂ると何がいいのか
・抗酸化作用が高く、肌や身体のサビを防ぐ効果が抜群。
・皮膚や粘膜の健康を維持すると言われており、髪や爪、皮膚を健康に保つ効果。
・免疫力を上げる効果があります。
女性目線で深堀った情報をお伝えすると、皮膚や粘膜を健康にするβカロテンが変換されることで誕生するビタミンAは、皮膚や粘膜を健康にする働きがあります
肌が持っている天然保湿因子が増えることによって、うるおいとハリのある肌へと導いてくれます！
また、肌の水分量が適正になるとバリア機能も正常になり、ターンオーバーの促進や肌のキメを整えてくれる効果や紫外線などの外部の刺激からも肌を守ってくれるので、シミやシワのない肌に近づけてくれます
効果が沢山あって特に女性の方！！ めちゃくちゃ良くないですか
肌や髪の健康も守って免疫力を上げて身体の健康も守ってくれる素敵な栄養素なんです！
◆βカロテンとは
βカロテンとは、緑黄色野菜の色素成分で体内に入ると小腸から吸収され、皮膚や粘膜の健康維持などに効果があるビタミンAに変換されます。
なので、ビタミンAの前駆体とも呼ばれています！
◆βカロテンはどの食品に含まれているのか
βカロテンはにんじんに多く含まれています
・どれくらいの量を摂ったらいいのか？
・にんじん50ｇ (1/4本)
・かぼちゃ100ｇ
・モロヘイヤ30ｇ
で１日に必要なβカロテンを摂取することができます。
キックボクシングで全身運動をして、バランスの良い食事で綺麗な身体を目指しましょう⤴
