皆さんこんにちは！スタッフの前畑です！
最近、トレーニングに効果的なサプリメントをマイプロテインで大量買いしました！
そこで今日は、自分が普段から摂取しているサプリメントについて紹介したいと思います！
ぜひ、サプリメント選びの参考にしてみてください！
トレーニング前（30分前）
・カフェイン⇒トレーニング中の集中力を高める。
・クレアチン⇒トレーニング中のエネルギー切れを防ぐ。
※自分はクレアチン(5g)を口に含み、カフェインが含まれている飲み物で流し込みます。
トレーニング中
・クレアチン⇒トレーニング中の筋パワーを維持する。
・ＥＡＡ（必須アミノ酸）⇒トレーニング中の筋肉減少を防ぐ。
※自分はクレアチン(5g)とEＡＡ(7g)を水(300ml)に混ぜて飲んでます。
トレーニング後（30分以内）
・クレアチン⇒トレーニングで減少したエネルギーを戻す。
・プロテイン⇒筋肉を作る。
※自分はクレアチン(5g)とプロテイン2杯分(50g)を水(500ml)に混ぜて飲んでます。
サプリメントはトレーニング後に摂取すると思われがちですが、摂取するタイミングを知るだけで、トレーニングの質をより向上させることが可能です！
皆さんも摂取するタイミングを知り、効率よくトレーニングしましょう！
