こんにちは。STAFFの優奈です。
寒い日が続きますが、体調は大丈夫でしょうか❔
冬も本番なのでしっかり対策しましょう。
さて、本日は脂質をエネルギーに変える栄養素をご紹介します✨
◆ビタミンＢ２
脂質をエネルギーに変える栄養素は“ビタミンＢ２‘‘です！
ビタミンＢ２は脂質をエネルギーに変える働きを持つので、ダイエットをしている方や脂が多い食事メインの方には特に重要な栄養素です🤭
皮膚や粘膜・髪・爪などの細胞の再生に役立ちます。
◆ビタミンＢ２を多く含む食品
・レバー
・うなぎ
・卵
・納豆
・アーモンド
以前紹介したビタミンＢ１と同様に過剰摂取の心配はありません。
水溶性ビタミンのため、摂りすぎても余計な分は排出されていきます！
身体を変えるには食事もとても大事になってきます。
少しでも参考になれば幸いです🥰❣
食事のアドバイスも行っていますので是非STAFFに一度相談してみて下さい。
頑張りましょう♪
