今日は、【糖質をエネルギーに変える栄養素】を紹介していきたいと思います✨
◆ビタミンＢ１
糖質をエネルギーに変える栄養素、それは「ビタミンＢ１」です。
中々瘦せない、疲労回復か遅いと感じる方はビタミンＢ１の摂取量にも着目してみてください👀
◆ビタミンＢ１を多く含む食材
豚肉・赤身肉・ほうれん草・大豆・ナッツなど…
ビタミンＢ１は過剰摂取の心配ありません❕
水溶性ビタミンのため、摂りすぎても余分な分は排出されていきます。
ビタミンにも目を向けて身体を変えていきましょう😊
身体を変えるには「食事」もとても大切になってきます。
意識して摂取してみてください♪
