今日は、【体幹トレーニング】について書いていきたいと思います✨
ヨガ・ピラティスの流行や、野球選手、また陸上・テニスといったスポーツ選手も大切にしている体幹
体幹トレーニングは、トレーニング器具を使わず自重で行う種目も多く、
挑戦しやすそうだと、運動不足の方や高齢者の方にも人気のトレーニングです！
インナーマッスルを鍛えて身体を引き締めたい、姿勢を良くしたい、ダイエット運動として取り入れたい。
さまざまな目的にマッチする【体幹トレーニング】
効果やメリットについて説明していきます⇩
◆体幹とは
首から上、腕、脚を除いた部分の事を体幹といいます。
腹筋や胴体部分のことだと勘違いしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹であり、それらを鍛えるのが体幹トレーニングです。
◆体幹を鍛えるメリット
体幹を鍛えることで感じられる最大のメリットは、筋肉のバランスを整え、身体全体の安定性が高まるという部分にあります。
例えばランニングフォームの改善やけが予防、動きをスムーズにさせることで競技パフォーマンスを向上させる他
筋力向上による体の引き締め、体力向上などが期待できます☺
日常生活においても、筋肉がつくことで疲れにくくなったり、腰痛予防などのメリットもあります。
キックボクシングにも体幹はとても大切です❕❕
体幹トレーニングもSTAFFに言ってていただければ一緒にトレーニングするので、気になる方は是非一度やってみてください♪
全身のバランスを整えて夏までに最強ボディを✨
