こんにちは。
今日は、【筋肉痛を早く治すには】について書いていきたいと思います✨
◆筋肉痛を早く治す方法
「早く治して普段通りの生活に戻りたい」
「トレーニングを早く行いたい！」
「運動後に筋肉痛が出ないようになりたい」
様々な理由で筋肉痛を早く治したい方は多いと思います❕
筋肉痛を早く治すために必要なものは
・十分な休息
・バランスのとれた食事
・適度なストレッチ
になります。
そんなに難しいことではないんです😊
是非参考にしてみてください！
◆充分な休息
・睡眠時間は7時間はとること
・筋肉痛が残ってる部位はトレーニングを控えること
◆適度なストレッチ
・日常的にしておければベスト
・筋肉痛になる筋肉は普段あまり使われていないことが多く、毛細血管が収縮してしまっている場合があります。
この収縮している血管を広げ、筋肉に栄養がいきやすくするためにしっかりストレッチを取り入れるように！
