寒さを味方に！

寒さを感じることで、特に運動しなくても私たちの身体は熱を生み出そうとします。
身体が熱を生み出すことで、カロリーが消費され基礎代謝も上がりやすくなります。
基礎代謝が高いと、同じ動きでも消費するカロリーが多くなるので、効率よくダイエットが出来ます！

・寒冷刺激で効率よく脂肪燃焼を

身体の脂肪の中でも「ベージュ細胞」という種類が多い人ほど脂肪が燃えやすいと言われていて、
しかもそのベージュ細胞は自分で増やすことが可能。
ベージュ細胞の増やし方は、体温より低いプールで泳ぐなどの寒冷刺激を与えること。
フィットネスクラブなどの室内プールは３０度前後に設定されていることが多いので、
体温より低い水温のプールでの水泳や水中ウォーキングなどにトライしてみて下さい！

・寒い時こそ大きい筋肉を動かそう

身体の熱の約６割が筋肉で生み出されます。
より大きな筋肉を動かせば大量の熱を生み出すことができ、その分消費カロリーも多くなります。
腕をたくさん動かすよりも、太ももやお尻、背中やお腹の体幹部などの大きな筋肉を優先的に動かして、
効率よくカロリーを消費しましょう！