体脂肪が筋肉に変わるって本当？？

良く聞く言葉で「体脂肪が筋肉に変わる」それって本当ですか？

結論…体脂肪は筋肉には変わりません！！

仮に絞れたマッチョを目指すなら残念ながら体脂肪は筋肉に変わらないので、痩せる努力もしましょう。

体脂肪は筋肥大効率を大幅に下げるのです😱

・体脂肪が多い場合は減量

・体脂肪が少ない場合は増量

具体的な数字でいうのであれば、
体脂肪が「２０％」以上ある場合は
増量よりも減量を優先させましょう！

理由は３つあります！

➀モチベーションの低下

➁テストステロンの低下

特に脂肪が多くて損な理由は３つ目です

③筋トレ時の可動域の低下

「体脂肪が筋肉に変わる」は嘘です
体脂肪率２０％を目安に判断しましょう！