運動をする前に栄養補給はできてますか？
太ってしまわないように何も食べないまま運動をする。
皆さん経験ありますか？
僕も痩せると思って実際に空腹状態で筋トレをしたことがあるのですが、
体内のエネルギーが枯渇して30分くらいでへばってしまいました。
実際、空腹状態の筋トレは人体にどのような影響をもたらしているのでしょうか🤷♂️
・筋肉を分解している？！
空腹のままトレーニングを行ってしまうと、トレーニングに必要なエネルギーを糖や脂質からではなく
タンパク質つまり筋肉からエネルギーを得ようと身体が働きかけるので筋肉が分解されてしまいます。
結果、筋肉を付けるための筋トレのはずなのに筋肉を分解してしまいむしろ減ってしまうかも😓
・そうならないために！
トレーニング開始30分～60分前までにお腹いっぱいにならない程度に炭水化物を摂りましょう！
そうすることによってトレーニング時の体内の栄養が補充されるので筋肉は分解されることはないです。
せっかく行ったトレーニングが無駄になったら残念ですよね、なのでトレーンニング前には必ず栄養を！
