プロテインをおいしく飲む方法

筋トレやキックボクシングなどのトレーニングを行うと筋肉をたくさん使いますよね！

そうすると体の回復の為にタンパク質の合成が促進され、食事からのタンパク質の必要とします。

例：体重６０ｋｇの人の場合だと一日の必要タンパク質量は７２～１２０ｇのタンパク質を摂ることが
　　奨められています。

しかし、食事からそれだけのたんぱく質を得ようと思ったら難しいですよね・・・

そこで！僕が今回おすすめするのはプロテインです💪

プロテインだと簡単にたんぱく質を摂れるのですごい便利なのですが、

どうしても美味しくないっていうイメージを持たれがちです。

　プロテインを割る方法は沢山あるのですが、僕のおすすめの方法はズバリ！コーヒーです！

　コーヒーで割るとプロテインの甘さが苦手な人でもすごい飲みやすくなります！

　そして、コーヒーには眠気覚ましの効果や脂肪燃焼の効果もあるので、効果的な面でもすごいおススメです！

　筋トレ前にプロテインを飲んでおくと、血液中に十分なアミノ酸が蓄えられます。
　ホエイプロテインを飲む場合は、消化吸収の時間を考慮すると筋トレを始める６０分前
　遅くても３０分前までに飲んでおくとよいでしょう！

　血液中のアミノ酸不足による、筋肉を分解して不足分を補おうとしてしまう働きを防げます。