筋トレやキックボクシングなどのトレーニングをやってる方なら普段から『プロテイン』飲んでますよね！？
プロテインを飲む理由としては筋肉を付けるため、足りない栄養を補うため、空腹を満たすため など
様々な理由があると思います！
・飲むタイミング考えていますか？
とりあえずプロテイン飲んでおけば何とかなる！筋肉も付く！なんて思ってる方いませんか？？
普段の食事で足りない分を補うのに飲まないよりは飲んだ方が良いのは間違いないのですが、
筋肉を効率よくつけたいのであれば飲むタイミングは考えましょう！
例) 朝起きて一杯 筋トレ３０～６０分前に一杯 筋トレ後３０～６０分以内に一杯
という感じで例を出してみたのですが、なぜこのタイミングがいいのでしょうか
・筋肉の分解を防ぎ、筋肉の合成を促進
朝起きたタイミングは体内のアミノ酸が不足している状態なので積極的にタンパク質を補給して筋肉の分解を
防ぎましょう！
防ぎましょう！
トレーニング前にプロテインを摂取する目的は血中アミノ酸濃度を高めて筋肉の合成を促進したいからです！
トレーニング後にプロテインを摂取する目的は筋トレ後はアミノ酸の合成量が通常時の三倍になるので、 筋肉を効率よくつけるならこのゴールデンタイムにプロテインを摂取したいです！
