ダイエットを始めようと思ってる皆様こんにちは！トレーナー岡田です
今回はダイエットの落とし穴 〇〇〇〇の抜きすぎについて話していきたいと思います💪
ダイエットを始めようと思ってる方は一気に早く痩せたいという気持ちが強く、極端なことをしがちです…
その中でも一番選びがちなのが『糖質制限ダイエット』
ダイエット初心者の方は 糖質＝太る というイメージを持っている人が多いですよね
あながち間違えではないのですが、それは摂取するタイミングと摂取する量によって太りますというだけで
完全に抜けば痩せるというわけではありません😱
栄養素にはそれぞれ役割がしっかりあるのです！！
・なんとなくで食事を摂るのを止めましょう
とりあえず一日の摂取カロリーに合わせて 炭水化物 脂質 タンパク質の量をなんとなくで決めようとするのは
ダイエットが上手くいかない原因になるのでやめましょう！
先ほども説明した通り、栄養素にはしっかり役割があります。
特に炭水化物が一番大事といっても過言ではありません！
・炭水化物が重要な理由
皆さんも経験あると思います、ごはんを食べていなくて空腹のとき頭が回らなかったりだるさを感じたりなど
それの原因は糖質不足によるものが大半です。
糖質不足になると体の代謝が下がってしまうので脂肪燃焼が著しく低下し、
結果として筋肉量の減少や体重の変化がなかったりなど悪循環になってしまいます。
ですので、ダイエットを成功させるコツとしては炭水化物もきちんと摂るというのが非常に重要になってきます😲
・まとめ
ダイエットを成功させるには『炭水化物』の摂取は必須！
僕も減量時の朝ごはんの炭水化物を抜くという減量のやり方をしていました。
しかし、体重がなかなか減らなかったのでバナナを一本食べるようにしました
すると代謝が上がり脂肪がみるみる燃焼されて結果として停滞打破に繋がりました💪
ですので、怖がらずにしっかり摂ったほうがいいです！
一緒にダイエット頑張りましょう！
