続く運動習慣🏃‍♂️

コツコツと簡単な運動を積み重ねる

運動しようと思い立って、今までまったく運動習慣のなかった人がいきなりフルマラソンに挑戦するような
無謀なことを始めると、途中で挫折してしまう可能性が高いです。
自宅周辺のウォーキングや部屋でもできるストレッチ、エクササイズDVDを見ながらの運動や
簡単なバランスボールトレーニングなど自分が出来るところ、興味のあるところから始めてみるといいと思います！
また最近はHIITという短時間で高強度のエクササイズとインターバル(休憩)を繰り返す運動方法などもありますので、
自分の体力レベルに合わせてチャレンジしてみることもオススメです✨

運動量も初めは物足りないかなと思うくらい、少なめに。
ほんの5分、10分の積み重ねが運動習慣を定着させるのです。

日常生活やゆるやかな強制力を利用する

一方、自宅で気軽に取り組むことのできる運動とは逆に、外部の強制力を利用する方法もあります。
その一つがスポーツクラブなどを利用すること。
スポーツクラブに登録すると、運動しないと会費が勿体ないと考えますし、パーソナルトレーナーに
トレーニング指導を受けるのであれば、日時を予約したので必ず行かなければならないという
外部からの強制力が働きます。

また同じ運動を続けるのでも仲間がいればさらに効果的。
一緒に運動する日時などを約束するとどうしても参加しなければならなくなりますし、
話しながらできる程度の運動強度であれば何より楽しく続けられます！

いろいろ工夫しながら楽しく運動を継続できる方法を探していきましょう！！