こんにちは。STAFFの優奈です。
11月が始まり急激に寒くなってきましたね☃
体調にはお気を付けください。
本日は糖質をエネルギーに変える栄養素をご紹介いたします❕
◆ビタミンＢ1
糖質をエネルギーに変える栄養素、それは「ビタミンＢ1」です✨
中々瘦せない、疲労回復が遅いと感じる人は、ビタミンＢ1の摂取量にも着目してみてください👀
◆ビタミンＢ1を多く含む食材
豚肉・赤身肉・ほうれん草・大豆・ナッツなど…
ビタミンＢ1は過剰摂取の心配もありません❕
水溶性ビタミンのため、摂りすぎても余計な分は排出されていきます。
ビタミンにも目を向けて身体を変えていきましょう😊
身体を変えるには「食事」もとても大切になってきます。
