【肌を綺麗に保つには】
↑必要なことについては✍
🔹適度な運動
🔹質の高い睡眠
🔹ストレスフリー
🔹バランスの摂れた食事
です❕
🔹適度な運動
血液に循環が良くなり、新陳代謝が促進されるため肌の健康に寄付します！
有酸素運動・筋トレ・ストレッチがオススメです✨
🔹質の高い睡眠
十分な睡眠は肌の再生に欠かせません💤
夜更かし・睡眠不足は肌のトラブルを引き起こす原因となります。
🔹ストレス管理
ストレスは肌トラブルの原因です。
リラックスする為の方法や、発散できる趣味を見つけ、定期的な休息を心がけましょう！
ストレス発散にはキックボクシングがオススメです🥊
🔹バランスのとれた食事
ビタミンやミネラルを含む野菜・果物を摂取し、栄養の摂れた食事を心がけましょう。
特にビタミンcやeはお肌に良いです🍋
