筋トレやキックボクシングを日ごろから頑張ってる皆様、水分補給はしっかり行えていますか？
自分では摂ってるつもりでも、意外と摂れてないものです！
一日の推奨水分摂取量は体重１キロにつき約３５ｍｌが、１日に必要な水分量と言われています。
つまり、体重が５０ｋｇの人は１．７Ｌ、６０ｋｇの人は２．１Ｌ、７０ｋｇの人は２．４Ｌ。
運動したり、サウナで汗をかいたりしたら、これにプラスアルファで水分を摂るようにしましょう！
