毎日のようにハードなトレーニングし黄てるのに体が変わらない・筋肉つかない。。
そう感じてる人いないですか？
ただやることだけに満足してないですか？
今回はやってるわりに変化を感じない人が見直すべきポイントを紹介します！
◇筋トレのやりかた
正しくないフォームでの筋トレは筋トレ効果をさげる最大の要因になります。
重い負荷でやろうとするあまり、可動域が小さく筋肉への刺激が小さ
効かせたいとこに負荷が入らないなど、、、
◇食事管理
トレーニング効率をあげる為に食事の管理は必要不可欠！
筋肥大を目的にするなら消費カロリーより摂取カロリーが上回る状態を続けることが重要です。
摂取カロリーが足りていないということは筋肉にかわる材料がないということ。
筋肥大に繋がりません。
◇休息
筋トレでしっかりと追い込んだ後は十分な休息が必要です。
筋肉は休息しているときに修復され成長します。
以上のことに注意して、効率よく理想の筋肉を手に入れましょう！！
