さっぱりしてて簡単なそうめんはダイエットに良いのか❔
◆カロリーと糖質
そうめんは一般的に考えられているほど低カロリーではありません。
１人前のそうめんは(１００ｇ)役３００kcalで、お茶碗１杯分の白米より高カロリーです。
糖質量も決して少なくわありません❕
◆他の麺類との比較
そうめんは他の麺類と比べると、やや低カロリーな傾向にあります。
１００ｇあたりのカロリーは⇩
・そうめん １１４kcal
・そば １３０kcal
・うどん ９５kcal
◆ダイエットへの活用法
そうめん高カロリー・高糖質ですが、工夫次第でダイエットに活用できます。
１・量を控えめにする
２・低カロリー・低糖質の商品を選ぶ
３・野菜をたっぷり添える
４・タンパク湿原を加える(豆腐・鶏むね肉など)
◆まとめ
そうめんは決して低カロリー食品ではありませんが、適量を守り栄養バランスに気をつければダイエット中でも楽しめます✨
完全に避けるのではなく、賢く取り入れることがポイントです❣
