今日も筋トレやキックボクシングなどの運動を頑張ってきた皆様、お疲れ様です🙇♂️
夏になると皆さんやりがちではないですか？
エアコンを付けたまま寝てしまうこと…
しかし、エアコン付けたまま寝るのは身体に悪いとか聞きますよね？
結論…睡眠中でもエアコンはつけた方が良いです！
暑苦しい中で眠る方が睡眠の質を下げてしまいます。
質の高い睡眠を取るためには深部体温を下げないとダメです！
・質の良い睡眠を取るには？
➀室内温度が２８度以下
②湿度が４０％～６０％
上記以外にも大事なことはあるけど、夏は上記が大事です！
・「夏でもエアコン決して寝ろ」は「練習中は水飲むな」ぐらいの古い情報
朝までつけっぱなしでOK！
タイマー設定で消すのも途中で睡眠の質が低下する原因だからやめておきましょう。
※設定は２７～２８度で風量は”しずか”で！
