こんにちは！スタッフの前畑です。
ずーーっと降り続いてた雨も上がり、これから気温が上がるみたいです。
熱中症や脱水症には十分気を付けましょう！
熱中症の予防に欠かせないのは何といっても食事です！
でも夏場は食事を作るだけでも面倒くさいと思ったことありませんか？
そんな時に役立つのが”コンビニフード”です！
最近のコンビニにはトレーニングに最適な食べ物が沢山あります。
今回はコンビニで買えるトレーニング飯を紹介します！！
1.サラダチキン
まずは王道のサラダチキンです。
サラダチキンは低糖質、高タンパクとゆうトレーニングに最適なコンビニフードです。
最近では様々なお味があるためサラダチキン単体では苦手な方でも気にせずおいしく食べられます。
トレーニング後におすすめです。
2.プロテインバー
プロテインバーは名前のとおり、タンパク質が豊富に含まれています。(15g～20g）
お菓子感覚で罪悪感なく食べられるのがポイントですね！
小腹が空いたときにおすすめです。しかし、カロリーが高めなので食べすぎには注意しましょう。
3.ゆで卵
ゆで卵は、低糖質、高タンパクな食べ物です。
コンビニに売られているゆで卵は、程よい塩味、程よい黄身の硬さでとてもおいしいです。
小腹が空いたときにおすすめの商品です。
4.バナナ
バナナは、ほとんど胃に負担をかけずにエネルギーを補給できます。
また、筋肉疲労の回復に役立ちます。
トレーニング前後や小腹が空いたときにおすすめです。
5.ヨーグルト
ヨーグルトは、デザート感覚でタンパク質を摂取できます。
できるだけ低脂肪、無脂肪のものを選びましょう。
最近では高タンパクヨーグルトも売られていますのでおすすめです。
今回は5つ紹介しました。もっとたくさんのおすすめ商品があります。
気になった方はスタッフに相談してみてください！
皆さんで健康に夏を乗り越えましょう！！
