こんにちは！筋トレ大好きトレーナー岡田です！
今回は僕も毎週行ってるサウナが筋肉にどのような影響をもたらしてくれるのか見ていきましょう！
・疲労回復
筋トレ後、３０分～１時間後にサウナに入ることで疲労回復効果が得られます。
体温が上昇し、血行が促進されるためです。血液の循環が向上することで、酸素の供給スピードが加速し、
疲れの原因となる乳酸をより多く分解してくれます。そして凝り固まった筋肉に柔軟性が生まれ、
疲労回復が早まります。
体温が上昇し、血行が促進されるためです。血液の循環が向上することで、酸素の供給スピードが加速し、
疲れの原因となる乳酸をより多く分解してくれます。そして凝り固まった筋肉に柔軟性が生まれ、
疲労回復が早まります。
・筋肥大
サウナには、筋肥大させる効果もあります。筋トレすることで筋肉が損傷し、修復する際に筋肥大していきます。
この時サウナの熱で、細胞を温めることで筋肉生成を促します。
また、サウナにはインスリンの感受性の向上や、成長ホルモンの分泌促進といった効果があります。
インスリンが分泌されることで、摂取した栄養が筋肉に取り込まれやすくなり成長を促してくれます。
この時サウナの熱で、細胞を温めることで筋肉生成を促します。
また、サウナにはインスリンの感受性の向上や、成長ホルモンの分泌促進といった効果があります。
インスリンが分泌されることで、摂取した栄養が筋肉に取り込まれやすくなり成長を促してくれます。
・リラックス効果
筋トレ後にサウナに入ることで、よりリラックス効果を得ることが出来ます。
自律神経が安定し、副交感神経が優位になります。
体内のエンドルフィンが分泌されるので、ストレスや不安緩和となります。
エンドルフィンは、別名「快楽ホルモン」とも呼ばれています。
体内のエンドルフィンが分泌されるので、ストレスや不安緩和となります。
エンドルフィンは、別名「快楽ホルモン」とも呼ばれています。
・爽快感・達成感・多幸感・精神的感動・社会的安心
などの効果を得られることが出来ます！
