こんにちは。STAFFの優奈です。
寒い日が続いて、身体が固まっている方が多いと思います。
なので今回は、ストレッチの大切さについて書いていきたいと思います❕
◆ストレッチ
まずは、ストレッチそのものが持つそもそものメリットからお伝えさせて頂きます。
・可動域の向上
・血行改善
・代謝アップ
これら３つについて簡単に説明していきます。
・可動域の向上
これはストレッチと聞くとイメージしやすいかもしれませんが、ストレッチを行うことで筋肉や腱が伸ばされ、俗に言う「柔らかくなる」という状態になります✨
関節の動きが出やすくなる為、筋力の発揮のしやすさ疲れにくさが格別に変わってきます！
・血行改善
ストレッチも１つの立派な「運動」であり、各筋力のストレッチを行うことでそれぞれの筋肉に運動が生じ、運動を行うことによって血行も良くなりやすくなります。
日常における肩こりや腰痛の改善・免疫力の向上にも大きく貢献します🤭
・代謝アップ
可動域が上がることで日常生活における関節の動きが大きくなり、今までと同じ動きをしていたつもりでも活動量に変化が出てくるので、結果として活動代謝が今までよりも高くなりやすくなります！
また、ストレッチで自律神経も整いやすくなるので、ストレス解消・瘦せやすい体をサポートしてくれます✨
運動前に、身体を伸ばすのももちろんですが、上記のようにたくさんのメリットがあるので、この時期だからこそいつもよりストレッチの時間を長くしてみて下さい❕
