トレーニングを始めると、ほとんどの方がプロテインを飲むようになります。
これは筋トレ効率よくするために大切なことだと思います。
が！！！！
ただやみくもに飲んでもあまり意味がないんです！
今回はプロテインを飲むタイミングでよくやってる人がいるNGな飲み方を１つ紹介します。
それは
トレーニング中にプロテインを飲む！
です。
プロテイン＝筋肉になる
というイメージがあるのか、トレーニング中に飲んでる人をちらほらみかけますが、
おすすめしません。
それはなぜかというと、トレーニング中のプロテイン摂取は消化に悪いからです。
トレーニング中の水分補給には水やEAA・BCAAといったものをオススメします😊
プロテインを摂取する適切なタイミングとは
筋トレ直後がゴールデンタイムと思い込んでプロテインを摂取する方多いですが、
実は！筋トレを終えてから１５～２０分経ったタイミングで摂取するのがベストなのです！
それはなぜかというと筋トレ直後は血液が筋肉側に行ってるのでトレーニングが終わって１５分くらい経たないと
副交感神経が優位ではなく、また胃腸に血液が戻らないため栄養の消化吸収をスムーズに行えません。
ですので、消化吸収を考えるとトレーニングの１５～２０分後くらいにプロテインを飲むようにしましょう💪
