皆さんはトレーニングをする前、糖質を摂ったりなど栄養補給出来ていますか？
痩せる為に、食べたら太るから…空腹状態でトレーニング！ そんな考えありませんか？
目的にもよりますが大体の場合逆効果になってしまいます！！！
空腹状態でトレーニングをした場合
空腹状態で運動を行うと、脂肪の燃焼を促進できる可能性がありますが、筋肉量が減少したり、
低血糖状態になったりして、パフォーマンスの低下や体調不良に繋がる可能性もあります。
低血糖状態になったりして、パフォーマンスの低下や体調不良に繋がる可能性もあります。
空腹状態で運動すると、エネルギー源であるブドウ糖が少ないため、脂肪を分解してエネルギーを生み出そうとする
働きが起こりやすくなります。
そのため、脂肪を燃やしたい場合は、ウォーキングや軽いエクササイズなどの有酸素運動を
朝や空腹時にするのが効果的です！
一方、空腹状態でトレーニングを行うと、エネルギー不足により筋肉のタンパク質を分解して
エネルギーを作り出してしまう可能性があります。
筋肉量が減ってしまうと代謝が悪くなってしまうため、ダイエットには逆効果となるのです。
また、空腹状態ではトレーニングを時に低血糖状態になり、頭痛や吐き気、めまいなどの
症状を引き起こす恐れもあります…
このように空腹状態でのトレーニングは体調の悪化を促してしまう可能性もあるので気を付けましょう！
