まず、トレ－ニング後に風邪を引きやすいというのは・・・本当です！
筋トレ後にはテストステロン、コルチゾール(ストレスホルモン)が過剰に分泌されて免疫力が一時的に低下するからです。
また、筋トレによって乳酸が溜まると身体が酸性に働き白血球の働きが落ちてしまうからです。
・じゃあどうやって免疫力低下を抑えればいいの？
免疫力低下を防ぐには、栄養をしっかり取ることが一番です。
特にグルタミンやミネラルなどです。
グルタミンが疲労回復や乳酸の中和に働き、ミネラルは身体が酸性に傾くのを抑制します。
グルタミンは鰹節や昆布、ミネラルは野菜やキノコに多く含まれています。
特にグルタミンやミネラルなどです。
グルタミンが疲労回復や乳酸の中和に働き、ミネラルは身体が酸性に傾くのを抑制します。
グルタミンは鰹節や昆布、ミネラルは野菜やキノコに多く含まれています。
栄養の知識もしっかり身に着け自ら予防できるようにしていきましょう！
