プランクを１週間続けると
・体幹の強化が施され、安定性が向上します
・背中や肩の痛みが軽減され、正しい姿勢が身につき、姿勢が改善されます
・体のバランスをとるために周囲の筋肉も働き始めます
プランクを２週間続けると
・体幹だけでなく背中や肩などの筋肉が向上し、さらに持続時間が向上することが期待されます
プランクを３週間続けると
・筋肉の疲労に耐える能力である筋持久力が向上し、より長い時間プランクを維持することが可能となります
プランクを４週間続けると
・プランクが日常の一部になり、姿勢の改善や筋力の増加が継続され、
体全体のバランスが改善されることが期待されます
