こんにちは。STAFFの優奈です。
今回はトレーニングをするのにも欠かせない水分補給の大切さについて書いていきます。
「冬に脱水症状！？」となった方もいると思います
夏は熱中症や脱水症状が多い季節で皆さんこまめに水分を摂っているかと思います。
水分補給の重要性は当たり前になっていますね！
夏のイメージが強いこの【脱水症状】
実は… 冬にこそ気をつけて欲しい症状なんです。
暑さ、発汗と夏は積極的に水分を摂ると思います。
ですが冬は寒く、汗もかかないので夏に比べて水分の摂取量が減るのではないでしょうか❔
冬はエアコンなどの暖房器具の使用によって空気が乾燥しています。
空気が乾燥することで皮膚、粘膜、呼吸からも多くの水分が奪われます。
乾燥により汗が蒸発しやすいのでに、汗をかいている自覚が少なくなります。
気付かないうちに水分不足になり「脱水症状」になってしまうのです！
なので冬も積極的に水分を摂って頂きたいです
身体から水分が1％程失われると「のどの渇き」 2％程失われると「めまいや吐き気、食欲減退」
そして10～20％程失われると「筋けいれん、失神」 20％程失うと「生命の危険」になり、死に至る恐れもあります。
トレーニングでは汗で水分が奪われているので喉が渇いていなくても水分補給を心掛けてくださいね
成人男性で体重55～65％ 成人女性で45～60％が水分だといわれています。
新生児で70～80％ 高齢者50％と数字は年齢を重ねることで減少します…💦
なので水分が減少＝肌のうるおい、見た目の若々しさにも関わってきますので冬こそ、こまめに水分を摂って外見も内面も若々しく健康的に過ごしましょう！！
