【動的ストレッチ・静的ストレッチ】
運動パフォーマンス向上にはどちらが良いの❔
筋トレ前に怪我予防の為や体を温める為にストレッチをする方がほとんどだと思います！
意外と知られていないストレッチの種類。
皆様がよくやられているストレッチはもしかしたら運動パフォーマンスを低下させているかも💧
ならどうしたらいいのかを書いていきたいと思います✍
🔹ズバリ動的ストレッチを行いましょう
そもそもストレッチは2種類あります！
それが動的ストレッチ・静的ストレッチです。
🔹2つの違い
・静的ストレッチ
筋肉を伸ばして、一定時間保持するストレッチです。
・動的ストレッチ
体を動かしながら筋を温めて、関節・筋・腱に動作を与えるストレッチです。
つまり、筋トレ前に静的ストレッチを行ってしまうと、筋トレを行う前に筋トレが伸びてしまって筋力低下につながってしまいます😫
ですので、筋トレを行う前は【動的ストレッチ】でしっかり関節と筋を温めましょう！
specialeにある4種類のストレッチマシンはとても効果的です✨
