皆様、夏に向けての身体の仕上がりはどうですか？
今年の夏は諦めてまた来年！と思ってる方…まだ間に合います！
今から始めましょう！
・何から始めればいいの？？
体を作るのに大事な秘訣は 食事８割 運動２割
体重を減らしたい！とダイエットをする決意をしたときに
早速、朝ごはんを抜いたり、置き換えダイエットをされたことはありますか？
あるいはジョギングや筋トレを始める方はいませんか？
結局、食事をいじるか運動を日常に取り入れるかの二手に分かれると思います。
体重を落とすための方法としては、もちろん答えはどちらも正解です！
大事なのは消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです！
食事を調整するか、運動でカロリーを消費するかのどちらかでダイエットが成功するのか！
というのは間違いではありません！
ここで！食事8割と運動2割の理論を当てはめていきましょう！
例えば、2週間で1㎏の脂肪を減らしたいという方がいるとします。
１㎏の脂肪を消費するには約7200kcal消費する必要があるので、
これは2週間で7200kcalを減らさないといけないことになります。
80：20の比率に当てはめると、1日の食事で411kcalを制限、運動で102kcalを燃やす運動をすれば
２週間で脂肪が1㎏確実に燃える計算となります！
411kcalの食事制限というのは、夜ご飯の時に白米と脂っこいものを抜くだけで成立します。
102kcalは10～15分ほどのジョギングとなります。
あれ？意外といけるかも？と思われた方も少なくないかと思います。
1㎏の脂肪を食事だけで減らす！や運動だけで減らす！となりますと、一気にきつくなり始めます。
だからこそ食事8割 運動2割のダイエット理論が存在するのです。
皆さんもこの方法を使ってみて計画的に痩せていきましょう！！
