夜遅く無性にお腹すくときありますよね？
そんな時「食べたら太るし、ここは我慢！」「でもやっぱり食べたい！」なんて思うときどうしてますか？
我慢できずにデザート食べたり、お米食べたり、カップ麺・ラーメン食べたりなど、
炭水化物の誘惑が…💦
２つの条件さえ守れたら食べられるものもあります！！
１．炭水化物は我慢
夜寝る前に炭水化物を摂ってしまうと血糖値が上がって、太る原因に…💦
脂質とタンパク質なら血糖値もそこまで上がらないので、ステーキはセーフです！
脂質とタンパク質なら血糖値もそこまで上がらないので、ステーキはセーフです！
２.トレ後なら炭水化物も大丈夫
トレ後はグリコーゲンが枯渇しているので、むしろ夜中でもトレ後は糖質を食べたほうが良いです！
まとめ
夜中にお腹がすいたら筋トレ後なら自由に食べても大丈夫です！
筋トレ後じゃないならタンパク質と脂質を食べて乗り越えましょう！
筋トレ後じゃないならタンパク質と脂質を食べて乗り越えましょう！
