【太りやすい習慣を避けましょう❕】
体に良いと思っている行動が実は体脂肪の蓄積を促している可能性が⚠
そのよくある例を書いていきたいと思います👇
◆朝食にフルグラや加糖入りヨーグルト
体に良いと思って食べている方多いと思います！
フルーツグラノーラはオーツ麦やナッツが入っており一見良さそうですが、その割合や食べすぎには注意です。
オーツ麦、ナッツだけならもちろん大丈夫です！
ですが、砂糖が添加されていたりそもそもオーツ麦の量が少なかったりとほぼお菓子と同等の内容です。
ヨーグルトもヨーグルト自体は良いですが、甘くて食べやすいものは砂糖や人口甘味料が添加されていたりと血糖値が上がりやすい状態となりますのでヨーグルトを食べるなら無糖のものを❕
(オイコスは高タンパクでおすすめです✨)
◆加工食品ばかりの食生活
アメリカ国立研究所の研究結果に、加工食品とお肉・お魚など非加工食品を比較した研究があります！
カロリー・タンパク質・糖質・脂質など同じ条件で比較した内容ですが、結果として加工食品を食べたグループの方が2週間で900g体重増量、非加工食品は900g減少したとのことです✍
空腹ホルモン・満腹ホルモンの変化や食物繊維が非加工食品では多いなどといった要因があるようです。
少しずつ意識をして食生活を良くしていきましょう😊✨
是非参考にしてみてください🎵
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