筋トレをやっていてもなかなかデカく見えない…
種目数 レップ数 フォームもあっているはずなのに…
それは…巻き肩が原因かも！？
巻き肩になってしまうと筋肥大した体も小さく見えるので今すぐに直しましょう！
巻き肩の原因とは
大胸筋と肩の前部が固まって前側に引っ張られていることが原因でなります。
なので、改善策としては胸と肩の前側をストレッチで緩めると効果的です！
なので、改善策としては胸と肩の前側をストレッチで緩めると効果的です！
ストレッチ方法１ ～大胸筋～
壁に肘の内側と前腕をグイっと押し付けます
そして身体を伸ばしたい方向に回してキープ
これを３０秒行いましょう！
ストレッチ方法２ ～肩前部～
大胸筋とは違って、腕は伸ばした状態を作り、
壁に親指側の拳をグッと押し付けます。
そして身体を伸ばしたい方向に回してキープ
これも３０秒行いましょう！
まとめ
人間の普段行う行動の多くが巻き肩になりやすい動きなんです。
洗い物やPC作業など、全てが巻き肩の原因です。
ご紹介した２つのストレッチを‘‘毎朝‘‘３０秒
取り入れるだけでも変われます！
