皆さんは筋トレするとき何を意識して行っていますか？
フォームをひたすら求めて効かせを意識するのか、重量を重くして筋肉にかかる負荷を意識するのか
結論…どちらも大事です
しかし、意識するのにも優先順位はあります。
フォーム→重量 これは絶対です
筋トレにおいて一番大事なのは効かせたい部位にしっかり効かせられるかということです。
負荷を落として確実に効かせられるフォームでやるのか、重さを求めて多少負荷が逃げてる状態でやるのか
前者で行う方が圧倒的に効率が良く、効かせたい筋肉も成長していきます💪
重量は重ければいいってものではありません、効かせていく中で重量を上げることが重要なのです。
今一度自分のフォームを見直してみてみましょう
効きが甘いと感じるのなら負荷を下げてフォームに全振りするべきです。
この記事を見ているあなたの成長を心から願っております
