皆様、新年あけましておめでとうございます✨✨
お正月はゆっくり過ごせましたか❔
街中のお正月モードも徐々になくなり、普段の生活に戻りつつ…💧
この時期になると気になりだすのが【正月太り】
生活が元通りになっても、体型は簡単に戻らないのが現実！
一刻も早く元に戻したいですよね。
そこで【正月太り】の解消方法について書いていきたいと思います✍
🔷正月太りの原因
・糖質の多い料理
・食べ過ぎ
・飲みすぎ
・生活習慣の乱れ
おせち料理も実は意外と糖質が多いメニューです！
また夜更かしや、運動量の減少など、太りやすい習慣に💦
🔷【正月太り】を解消する方法
・タンパク質を取り入れた食事
朝食にタンパク質を入れると腹持ちが良くなると同時に、代謝アップに役立ちます。
・筋肉トレーニング
筋肉量が落ちていると体は痩せにくい状態になっているので、筋肉を鍛えることが必要です。
・規則正しい生活
０時までには寝る、朝はしっかり太陽を浴びる🌞
是非試してみてください🎵
