こんにちは。トレーナーの駿介です。
最近、朝のトレーニング、略して【朝トレ】をいう言葉をよく耳にします。
皆さんも一度は聞いたことがあると思います。
この朝トレ、実は身体にとても良いんです！
今回は朝の有酸素運動について紹介したいと思います。
有酸素運動で痩せようとする場合、朝の運動が一番効率よく脂肪を燃焼することが出来ます。
といっても、多少の条件はありますが…
まず大事なのは、朝起きて空腹時に運動するということ。
朝は血糖値が低く、その状態で運動をおこなうと脂肪をエネルギーとして使ってくれます。
運動前に炭水化物を摂取すると脂肪の分解の邪魔をするので気を付けてください！
運動前の水分補給はしっかりと！！準備運動も忘れずに！
朝食は運動が終わったあと30分以内がベストです。
朝の運動で脳と身体が目覚めれば、そのあとの仕事もはかどることでしょう！
さらに、一日を高い代謝を保ったまま過ごすことができます！
いきなり生活習慣を変えるのは難しいと思うのです、徐々に身体をならしていけるといいですね。
当施設は7：00からオープンしているので、出勤前の朝ランをしにきてみてはどうでしょうか。
