ダイエットに朝一の有酸素運動が有効！
というのを聞いたことがある人も多いと思います。
それはなぜか❔
主に以下の3つのメカニズムが考えられています。
※Specialeは７:00からご利用いただけます
1. 脂肪燃焼の促進:
◇空腹時の脂肪燃焼◇
寝ている間は、体は蓄積された脂肪をエネルギー源として利用しています。朝起きた直後は、体内のグリコーゲン量が減っているため、脂肪をより多く燃焼しやすい状態と言われています。
◇成長ホルモンの分泌促進◇
朝の運動は成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼を促進すると考えられています。成長ホルモンは筋肉の成長だけでなく、脂肪の分解にも関与しています。
2. 基礎代謝の向上
◇代謝アップ◇
運動によって筋肉量が増加すると、基礎代謝が向上します。基礎代謝とは、生命維持に必要なエネルギー消費量のことです。基礎代謝が高いほど、消費カロリーが多くなり、太りにくい体になります。
◇体温上昇◇
朝の運動は体温を上昇させ、代謝を活性化させる効果も期待できます。
3. 血糖値のコントロール
◇インスリン抵抗性の改善◇
朝の運動はインスリン抵抗性を改善する効果も期待できます。インスリン抵抗性とは、インスリンの働きが弱くなり、血糖値がなかなか下がらない状態のことです。
◇血糖値の安定◇
運動によって血糖値が安定し、血糖値の急上昇を防ぐことができます。
以上のことから朝一の有酸素運動がダイエットに有効と言われる理由です！
ただし、これらの効果はあくまでも科学的な根拠に基づいた仮説であり、個人差が大きいことに注意が必要です。
