歩行

こんにちは。STAFFの優奈です。
今日は、歩行について書いてい

きたいと思います

皆様も、トレーニングの前後に歩く方多いと思います！
とても大切なことなので説明していきます。

◆歩行

普段何気なく行っている「歩く」ということ。
会員様の中で「息が上がる」「膝が痛くなる」「あしが張ってくる」という悩みをもっていらっしゃる方もいます。

皆様はいかがでしょうか

普段デスクワークであまり動く機会が少ない…
移動はハイヒールが多い…　など様々な要因がございますね！

「歩く」という何気ない行動ですが、お身体は悲鳴を上げているかもしれません

例えば、、、

・膝への負担は歩くだけ体重の３倍の負担がかかります！！

・階段の昇り降りやジョグでは６ー９倍

・ダッシュでは１２倍にもなると言われています

普段運動の少ない方はどうでしょうか…

・筋肉は動かない事で少しづつ減っていきます

・年齢とともに膝は弱っていきます

最低限の筋肉はつけておくべきなのです

普段から歩くことを意識しましょう。歩いているときのリズム、呼吸のリズムを覚えておくと、テンポよく、リズミカルに作業を勧められるようになりますので、日常に感じるストレスも減ってくると思います♪

もちろんトレーニングも大切ですが、トレーニングの前後に歩いてみてはどうでしょうか
お尻、下半身の引き締めになりますよ