減量２ヶ月目

こんにちは！大会に向けて減量をしてるトレーナー岡田です！

減量始めて１ヶ月経過しました🏃‍♂️

今年で三回目の減量ということで気合を入れてスタートを切ったのですが、開始二週間で停滞を迎えてしまいました…

そこで、今回僕が停滞打破のために行った方法はカーボサイクルという方法です！

カーボサイクルを行うまでの体脂肪が１５％でしたが、カーボサイクルを始めて三日目になると

明らかに筋肉のカットが見えるようになってきて、体脂肪も２％落ちました！

　カーボサイクルとは高糖質・低糖質の日を交互に繰り返すダイエット法です！
　減量は徐々に摂取カロリーを減らしながら、体重と体脂肪を落とすイメージがあると思います。
　しかし、カーボサイクルだと高糖質の日を取り入れることが出来るので、ストレスを軽減することが出来ます。

　高糖質の日を取り入れることで、

　・停滞期が訪れない
　・トレーニング強度を維持できる

　などといった効果が期待されます！
　そのため、しっかり糖質をしっかり摂取しながら減量できるのが嬉しいポイントです！

　１．ストレスが溜まりにくい
　２．停滞期を予防できる
　３．筋肉量を維持できる
　４．食事を楽しめる

カーボサイクルのメリットを把握して、モチベーションアップにつなげていきましょう！

僕は停滞するまではこのカーボサイクルを続けて、大会４５日前までに体脂肪率１０％以下にします💪

必ずいい結果をお届けするので応援宜しくお願いします！