以前、昼寝についてのブログを書いたのですがいかがでしたか？
だいぶ楽になったという方も多いと思います！
前のブログには紹介してなかったのですが、昼寝×カフェインが最強なのはご存じですか？！
・昼寝前のカフェイン摂取がオススメ
１５～２０分程度の短い睡眠でスッキリするためには、コーヒー・紅茶・緑茶など
カフェインの入った飲み物が効果的と言われています。
カフェインは体内に吸収されて覚醒効果を出すために３０分程度かかります。
２０分程度の昼寝でしたら、阻害されることなく、スッキリ起きることが出来ます。
過度に辛い物や冷たいものは寝つきを悪くするので短時間の睡眠には向かないので注意してくださいね！
・昼寝のまとめ
・目をつむるだけでも休息に
・机にうつ伏せで２０分程度
・昼寝前のカフェインでスッキリとした目覚めに
・脳と体の休息は長時間睡眠
