こんにちは。STAFFの優奈です。
今日のブログは、女性必見です❕
【筋肉量と肌のうるおいについて書いていきたいと思います】
筋肉と水分は切っても切れない関係です。
筋肉量が減ると水分を蓄える器が少なくなっていくますので身体の水分量が減ります。
こういう意味でも、筋肉を増やすというのは大切だという事が理解できますね🥺
貯水するための組織をつくる。
筋トレしている人って肌に潤いがあり、若々しい方が多いのではないでしょうか❔
前回の水分が2％失われた時に起こる症状で考えてみますと、体重60kgの男性で体水分率が60％だった場合
60㎏×0.6＝36㎏
36㎏が体内の水分量となります。
36㎏の2％…
36000ｇ×0.02＝720ｇ
水分であれば720mlですね。
平均的な男性で700mlの水分を失うと脱水症状という計算になります。
私たちは発汗や排尿などを考えると、簡単に超えてしまいそうな数字だと思いませんか❔
水分は食べたものを運ぶ、分解された栄養素を全身に送る、体温調節と生命活動を維持する上でとても重要な役割です。
水を飲むと身体を温めようとして代謝が上がり、筋肉にしっかりと血液が送りこまれるため、効率よく筋肉量も増やせます。
筋肉や内蔵の組織中の水分含有率は80％と多いのですが、脂肪組織は中性脂肪が多いので水分含有率は33％でその数字は半分以下です。
肥満型の人は、瘦せ型の人に比べて体水分量が少なくなります。
ただ瘦せるだけではなくトレーニングをすることでハリのある艶肌を手に入れる事ができます❕
月に一度の体組成計でも【水分量】を注目して見てみてください👀
