こんにちは！トレーナー岡田です！
大会まで残り一か月を切り、もっと絞るために遂にHIIT＆有酸素トレーニングを取り入れることにしました🔥
今日で2日目なのですが正直めちゃめちゃキツイです…(笑)
今年の夏は特に暑いので立っているだけでも滝のように汗が出てきます。
↓ここがトレーニングの会場です
・起床後の食事前にHIIT＆有酸素トレーニングをする意味
起床後の食事前にHIIT＆有酸素トレーニングをした方が良い理由は、睡眠中は食べ物を摂取しないため
体内にエネルギー源が少なく、脂肪を効率よく燃焼させられるからです。
また、朝に高強度トレーニングを取り入れると新陳代謝が高まるため、日中の消費カロリーを
高める効果も期待できます。
【メニュー】
１．階段(上り)全力駆け上がり→平坦な道全力ダッシュ→スロープ(下り)全力ダッシュ ×５set連続
２.スロープ(上り)全力ダッシュ→平坦な道全力ダッシュ→階段(下り)スクワットジャンプ ×５set連続
ラスト
１と２をミックスして往復 ×２set
こんな感じでこれからも二日に一回のペースでやっていくので、頑張ります✊
