こんにちは。STAFFの優奈です。
今日は、食べ過ぎた時の対処法について書いていきたいと思います❕
女性は特に、月経前などに食べ過ぎて後悔してしまう方多いと思います💧
私も、次の日の朝お腹のポッコリがなおらなくて後悔すること多いです…（小声）
美味しいものって糖質・脂質・炭水化物の集まり。
大切な日まで我慢していたら気持ち的にもキツイしそれを一生続けられるかと聞かれたら難しいですよね。
ダイエットやボディメイク・健康のための目的は何であれ、食事管理の大前提は「続けられること」です🔥
短期間で食事管理をするのはいいですがリバウンド率が高いですよね…
◆食べ過ぎた時の対処法①
・48時間以内に浄化
食べたケーキなどはいきなり脂肪に変換されるわけではなく一旦肝臓やらに待機して、その後体に蓄えるか外に出すかの分量で決まります。
48時間以内にいつもより運動量を増やせば待機しているものたちはエネルギーに変換されてどこかに行く可能性が高まります✨
食べたら動こうは本当です。。。（笑）
食べてすぐ動くのは逆効果なので1時間はあけましょう！
◆食べ過ぎた時の対処法②
・水分はしっかり、食物繊維もしっかり
便秘は大敵です。体の中に溜まる時間が長ければ長いほど、本当は排出しようと思っていた汚い老廃物や脂肪を再吸収して身体の肉と化します。
食物繊維と水分と運動で便秘はかなり変わります。
食べなさすぎるのも便秘の原因になるので✖
◆食べ過ぎた時の対処法③
・夜更かししない
寝るときは身体にいらないものをさよならルートに送る過程が活発になるのですが、夜更かししていたらセルライトルートに送られてしまうので、食べ過ぎた日は①②をクリアして早めに就寝しましょう💤
セルライトについてのブログも書いているので是非チェックしてみてください♪
題名：トレーニング美容です
食べてすぐ寝るのは太る原因なのでそちらも気をつけてくださいね❕
ついつい食べ過ぎてしまった時はこのブログを参考にしてみてくださーーい😄
