普段生活している中で必ずのどが渇くタイミングありますよね？
人によって１回で摂取する水分の量は変わってきますが適性の水の量は１５０～２５０mlと言われています。
しかし、１日の水分量を意識して水分を摂取できてない人は多いと思います。
そこで！今回は１日どれだけの水分を摂取すれば健康になるのかについて書いていきたいと思います✍
実際何リットル飲めばいいの？
代謝や運動量によって、必要な水分量は変わります。健康な成人の場合、体重１㎏につき約３５mlが１日に必要な水分量と言われています。つまり体重が５０㎏の人は1.7L、６０㎏の人は2.1L、７０㎏の人は2.4L。運動をしたり、サウナで汗をかいたりしたら、これにプラスアルファで水分を摂るようにしましょう。
水分量が少ないと美容にも影響する？
➀血液がドロドロになる
尿を減らしても水分が足りない場合は、血液中の水分量が減ってきます。そうすると、血液がドロドロになり、心筋梗塞、脳梗塞などの血栓症のリスクが高まります。
③肌や髪に潤いが無くなる
水には体に潤いを与える働きもあり、細胞や血液中の水分が減ると、肌や髪が乾燥してパサパサになります。その感想によってシワができやすくなるため、水分不足は美容最大の敵と言われています。
皆様もこれから1日の水分量を意識しながら摂取していきましょう！
