今日は、【ＨＩＩＴトレーニング】について書いていきたいと思います👇
◆ＨＩＩＴトレーニング
interval traininng [高強度インターバルトレーニング］
高強度の運動とインターバルトレーニング（休憩）を繰り返すエクササイズです。
短時間で高強度のトレーニングを行うＨＩＩＴトレーニングは、無酸素状態になった後で大量に酸素を取り込むため、
肺機能の活性化が期待できます✨
血液中の酸素を全身に行き届かせようと心臓の動きも活発になり、必然的に心肺機能が鍛えられるため、体力・持久力の向上にもつながります。
無酸素運動によって強い負荷をかけることで身体を限界まで追い込み、体脂肪を燃焼しやすい状態にします🔥
短時間でできるトレーニングのため「つらい」「きつい」などのイメージを持たれがちですが、ダイエットや体力強化を目的の方にはとっーーーてもおすすめです❕
◆ＨＩＴトレーニングメリット
・短時間で脂肪燃焼
1セットが４分間。短時間で脂肪が燃えやすい
・基礎代謝の向上
・アフターバーン効果が高い
運動後の数時間は代謝が高い状態が続く
・持久力の向上
・メニューを変えやすい
個々の体力や目的の合わせてトレーニングを選べる
などの沢山のメリットがあります✨
Specialeでも会員様と楽しくＨＩＴトレーニングを行っております！
夏に向けて瘦せるなら欠かせないトレーニングの１つ。
無料体験受け付けていますので、ご連絡心よりお待ちしております☺
※初心者様大歓迎
