今回はフィットネスや筋トレのサプリでよく見る、BCAAを紹介！
BCAAとは必須アミノ酸の内、
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
の三つの総称です。
これらは筋肉のエネルギー源であり、運動するうえで欠かせない成分です。
〇そもそも、必須アミノ酸とは？ ヒトのタンパク質(筋肉など)を構成するアミノ酸の内、体内で作ることのできないもの。よって、食事からとる必要がある。
BCAAは、筋肉のエネルギー源であり構成物質でもあるBCAAを摂取すると、運動時のタンパク質(筋肉)分解よりも優先されて、経口摂取したBCAAサプリメントが消費されるため、タンパク質の分解を抑えられると言う効果があります。
よくわからないですね
つまり↓↓↓
・筋肉の損傷を軽減！
・筋肉痛や疲労感を軽減！！
・運動のパフォーマンスを維持！！
ということなんです！
いつもと同じだけの運動をしても疲労感をDOWNさせたり、
いつもと同じ強度の運動を長く続けられたり…
さらに、このBCAAサプリメント、ほとんどの商品が０キロカロリー
皆さん、騙されたと思って、ぜひBCAAを飲んでみてください！
※「BCAAを飲んだら、全く疲れなくなった！」という方はトレーニング量(強度)が不足しています。もっと頑張りましょう。
